간편한 다이어트 레시피로 맛있게 살빼기

직장인 다이어트는 달라야 합니다.

어렵기만 한 다이어트! 특히 회사 다니랴, 집안일하랴, 아이들 돌보느라 눈코뜰 새 없이 바쁜 워킹맘은 다이어트 방법도 간편해야 합니다. 안 그러면 작심삼일? NO. 작심 3초 되기가 쉽상이니까요. 😪

오늘은 간단하면서도 맛있는 다이어트 레시피를 통해 쉽고 편하게 체중을 관리할 수 있는 방법을 소개해 드릴게요. 주말은 어쩔 수 없다 치고! 평일에 먹는 음식만 조금 가볍게 바꿔도 훨씬 몸이 가벼워 지더라구요.

 

---

 

간편한 다이어트 레시피 5가지

 

1. 닭가슴살 샐러드

다이어트 식단의 대표 주자, 닭가슴살 샐러드! 🥗 닭가슴살을 구워서 신선한 채소와 함께 먹으면 포만감도 느끼고 칼로리도 낮아서 다이어트에 딱이에요. 드레싱은 올리브유와 레몬즙을 섞어서 가볍게 만들거나 혹은 시판 제품 중 저당, 저칼로리 제품을 선택해서 사용하는 걸 추천합니다. 만들어 먹는 게 제일 좋긴 하지만 귀찮으니까요. 😏 

 

2. 그릭 요거트 볼

아침 식사로 그릭 요거트 어떠세요? 그릭 요거트에 제철 과일, 견과류, 그리고 약간의 꿀을 곁들여 먹으면 맛도 좋고, 단백질과 영양소가 풍부해서 든든한 한 끼가 됩니다. 그릭 요거트 가격이 부담된다면 일반 액상형 요거트 구매 후 그릭 요거트로 만들어 먹는 방법도 있어요. 굳이 그릭 요거트 메이커가 없어도 요새는 찜시트나 채반을 활용해서 저렴하게 그릭 요거트 만드는 방법이 유튜브에서 유행하더라고요. 그런 영상을 참고해서 만들어 먹는 것도 추천합니다 :)

 

3. 두부 스테이크 

고기 대신 두부로 만든 스테이크는 저칼로리 고단백 식단에 제격이에요! 부드럽고 담백한 두부를 구워서 채소와 함께 곁들이면 완벽한 한 끼가 된답니다. 다이어트 중에도 포만감을 느낄 수 있어요. 이것 역시 두부를 간단히 구워서 먹어도 되지만 바쁜 직장맘! 귀찮다면 닭가슴살 브랜드에서 판매하는 닭가슴살 스테이크나 두부 스테이크로 대체해도 됩니다.

 

4. 오트밀 오믈렛

오트밀과 계란을 섞어 만든 오믈렛은 아침 식사로 최고예요! 간단하게 만들 수 있으면서도 포만감이 뛰어나고, 무엇보다 건강에도 좋아서 다이어터들에게 인기 만점이에요. 외국 호텔 같은데 가면 아침 조식에 오트밀을 선택할 수 있잖아요? 쌀 대신 오트밀과 달걀로 먹는 오믈렛이라고 생각하면 편하실 거예요. 이것도 유튜브에 레시피 영상이 많으니까 참고해 보세요.

 

 

5. 채소 스무디

간단하게 채소를 섞어 만든 스무디는 다이어트 중에도 에너지를 충전할 수 있는 방법이에요. 시금치, 케일, 바나나, 아몬드밀크 (없으면 저지방이나 무지방 우유)를 함께 갈아서 간식으로 드셔 보세요. 사실 갈아서 만든 스무디나 즙 류는 과복용하면 간에 좋지 않기 때문에 식사 대용보다는 너무 허기질 때 간식 대용으로 추천합니다 :)

 

 

 

다이어트라고 해서 무조건 힘들고 맛없는 음식을 먹어야 한다고 생각하셨나요? 소개해 드린 간편한 다이어트 레시피들로 맛도 챙기고 건강도 챙길 수 있습니다. 중요한 건 꾸준함과 즐거움! 맛있는 음식을 먹으며 건강하게 살을 빼보세요 :)